Si crees que correr te consume demasiado tiempo cada día, quizá debas reconsiderar tu opinión. Un nuevo estudio médico sugiere que correr durante solo una hora puede alargar tu vida siete horas. Definitivamente sale a cuenta invertir el tiempo en ello.

El estudio acaba de publicarse en la revista Progress in Cardiovascular Disease, y es la continuaci√≥n de otro informe realizado por el Instituto Cooper hace unos pocos a√Īos. Ese estudio anterior suger√≠a que incluso las sesiones cortas de correr cada d√≠a incrementan la esperanza de vida, pero los datos que recog√≠a dejaban muchos interrogantes. Este nuevo estudio responde a esas cuestiones. La m√°s notable era averiguar cu√°nto tiempo debes dedicar a un entrenamiento cardiovascular en relaci√≥n a su efecto en la esperanza de vida. En otras palabras: ¬Ņcu√°ntas horas de vida proporciona correr durante, digamos, una hora?

Tras analizar los datos, han llegado a una conclusión que gustará a todos los entusiastas del running, sean iniciados o veteranos. Correr de forma habitual no solo reduce el riesgo de muerte prematura en un 40%. Además, la actividad proporciona estadísticamente más horas de vida que las que le dedicamos.

Ilustración: wong sze yuen / ZouZou

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Digamos que corres dos horas a la semana (unos 20 minutos al d√≠a). En los pr√≥ximos 40 a√Īos habr√≠as dedicado solo seis meses a esa actividad, pero seg√ļn el estudio, es muy posible que hayas dilatado tu esperanza de vida en 3,2 a√Īos. En otras palabras, has ganado 2,7 a√Īos de vida. Puesto en t√©rminos m√°s simples, por cada hora que dedicas a correr has ganado siete horas de vida.

Los beneficios para la longevidad tienen sus límites, obviamente. Como explica el doctor Duck Chul Lee, profesor de kinesiología en la Universidad de Iowa, correr no va a hacer que vivas eternamente. Mala noticia para los que corren muchos kilómetros a la semana. El estudio calcula que los beneficios se estabilizan en alrededor de las cuatro horas semanales. La buena noticia es que correr no es para nada una pérdida de tiempo desde el punto de vista de la salud. Los deportistas que van mucho más allá de esta marca tampoco ven reducida su esperanza de vida por el hecho de correr mucho más.

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Caminar, montar en bicicleta y otros tipos de actividad cardiovascular también tienen sus beneficios, pero parece que correr es la mejor manera de aprovechar el tiempo en ese sentido. Lee y sus colegas no están seguros de cuál es la razón, pero parece relacionada con cómo mejora la salud general correr frente a otras disciplinas.

Dicho todo esto, es importante puntualizar que correlaci√≥n no implica causalidad. Lo que este estudio prueba es que las personas que corren de manera habitual tienden a vivir m√°s a√Īos, pero no que correr sea la raz√≥n √ļltima de este aumento en la esperanza de vida. El Doctor Lee puntualiza que los entusiastas de correr tambi√©n suelen elegir estilos de vida m√°s saludables, como una dieta equilibrada o buenas pr√°cticas de sue√Īo. En cualquier caso, el estudio es una raz√≥n m√°s para dedicarle un tiempo a nuestros ejercicios cardiovasculares. Saca esas zapatillas del armario y corre, corre por tu vida. [v√≠a Progress in Cardiovascular Disease]