Siempre hay un nĂșmero ideal de horas a dormir cada dĂ­a, pero no es el mismo para todos. Entre otras cosas depende de la edad. La National Sleep Foundation y un panel de 18 mĂ©dicos y cientĂ­ficos analizaron recientemente 300 estudios sobre el sueño para llegar al nĂșmero mĂĄgico: tiempo ideal de sueño segĂșn la edad.

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La National Sleep Foundation es una organización estadounidense sin ånimo de lucro que opera desde 1990 en Washington DC. Su objetivo es comprender mejor los mecanismos del sueño para investigar sobre las alternaciones del mismo y combatirlas. En un informe reciente reunió a un panel de 18 especialistas para analizar las conclusiones de mås de 300 estudios científicos sobre el tiempo ideal de sueño. Cómo resultado, la organización ha actualizado los tiempos ideales para cada franja de edad. Son los siguientes:

  • ReciĂ©n nacidos (0-3 meses): 14-17 horas cada dĂ­a.
  • BebĂ©s (4-11 meses): 12-15 horas cada dĂ­a.
  • Niños (1-2 años): 11-14 horas cada dĂ­a.
  • Preescolares (3-5 años): 10-13 horas cada dĂ­a.
  • Niños en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas cada dĂ­a.
  • Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas cada dĂ­a.
  • Adultos jĂłvenes (18-25 años): 7-9 horas cada dĂ­a.
  • Adultos (26-64 años): 7-9 horas cada dĂ­a.
  • Ancianos (65+): 7-8 horas cada dĂ­a.

ÂżQuĂ© ha cambiado respecto a estudios anteriores? El nĂșmero de horas de sueño recomendadas para adultos sigue igual. Sin embargo, la National Sleep Foundation añadiĂł esta vez dos nuevas categorĂ­as, la de adultos jĂłvenes y ancianos, ademĂĄs de aumentar de forma generalizada el nĂșmero de horas en categorĂ­as de edades mĂĄs jĂłvenes. Ahora toca intentar cumplir esas hora. [vĂ­a NSF]

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Foto apertura: wavebreakmedia/Shutterstock

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