A medida que envejecemos, el cerebro, como otros órganos del cuerpo, tiende a deteriorarse. Un estudio reciente de la Universidad Rovira i Virgili (URV) y el CIBERobn ha demostrado la importancia de la hidratación para mantener la salud cognitiva. Este estudio, que formó parte del proyecto PREDIMED-Plus, evaluó a 2.000 adultos mayores con sobrepeso y síndrome metabólico durante dos años, mostrando que aquellos mal hidratados experimentaron un mayor deterioro cognitivo.
La importancia del consumo de agua para la salud cognitiva
El agua es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, representando el 60% de nuestro peso corporal. A pesar de esto, muchas personas subestiman la importancia de una hidratación adecuada y cómo su carencia puede afectar negativamente la memoria y otras funciones cognitivas. Según el Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS), el cuerpo pierde alrededor de 2 litros de agua al día, por lo que es vital reponer esa cantidad.
Cómo mantener una buena hidratación
Para evitar la deshidratación, los expertos sugieren beber entre 8 y 10 vasos de agua al día, sin esperar a tener sed. Además, consumir alimentos ricos en agua como frutas y verduras, llevar una botella de agua siempre a mano y beber un vaso al levantarse y antes de acostarse son hábitos sencillos que pueden marcar una gran diferencia en la salud cognitiva a largo plazo.
