Hay grandes noticias para todos los que se quedan despiertos hasta la madrugada porque un miembro de su familia, o alguien que vive con ellos, grita mirando el monitor mientras juega videojuegos. Todos tus sermones sobre los malos efectos de jugar durante tantas horas ahora tienen una nueva justificación científica.
Un trabajo que se publicó este mes en Nutrition encontró relación entre jugar videojuegos durante más de 10 horas a la semana y mala calidad de sueño y dieta, además de aumento de la masa corporal. La investigación sugiere que no son los videojuegos el problema más grande sino la exagerada cantidad de tiempo que se les dedica, según Mario Siervo, coautor del trabajo de la Facultad de Salud Poblacional de Curtin.
Mucho videojuego, menos salud
“Lo que se destacó fue que los estudiantes que destinaban hasta 10 horas a la semana a los videojuegos se veían muy similares en términos de su dieta, calidad del sueño y peso corporal. Las diferencias reales surgieron en quienes dedicaban más de 10 horas a la semana, con una clara divergencia con respecto al resto de la muestra”, dijo en declaraciones de la Universidad Curtin.
Siervo y sus colegas trabajaron con más de 300 estudiantes de universidades australianas, que informaron cuánto tiempo pasaban por semana con los videojuegos. Con esta información el equipo los agrupó en tres categorías: jugadores ocasionales (0 a 5 horas jugando cada semana), jugadores moderados (5 a 10 horas por semana) y jugadores dedicados (más de 10 horas por semana).
Los jugadores ocasionales y moderados describían estados de salud similares, pero para los jugadores dedicados la cosa era bastante peor. Por ejemplo, los dedicados tenían más probabilidades de ser obesos, con un IMC de 26,3. En comparación, el promedio de los jugadores ocasionales y moderados era más saludable, de entre 22,2 y 22,8 respectivamente.
“Cada hora adicional de juego por semana se vinculaba con una disminución de la calidad de la dieta, incluso después de descartar factores del estilo de vida como el estrés y la actividad física entre otros”, explicó Siervo.
Mala calidad del sueño
Si intentas encontrar un argumento cuando hablas con el gamer que vive contigo y pasa 10 horas a la semana con los videojuegos, tal vez lo mejor sea que menciones la calidad del sueño. En el estudio los tres grupos dijeron que no dormían bien, aunque los jugadores moderados y dedicados tenían puntajes peores que los ocasionales. El estudio halló una relación importante entre la cantidad de horas de videojuegos y el sueño entrecortado.
“Este estudio no demuestra que sean los videojuegos los que causan estos problemas, aunque sí revela un patrón claro: si se juega en exceso, la salud puede estar en riesgo”, aclaró Siervo. “Nuestros datos sugieren que en los jugadores ocasionales y moderados en general no hay problemas de salud, pero si uno se excede en la cantidad de horas que dedica a los videojuegos, estará restando calidad y tiempo a hábitos saludables como una dieta equilibrada, dormir bien, y mantenerse activos”.
Y añadió: “Como los hábitos de la universidad suelen quedarse con nosotros en la adultez, las rutinas más saludables podrían ayudar a mejorar el bienestar general: hacer pausas cuando se juega a los videojuegos, evitar jugar hasta altas horas de la noche, y preferir snacks más saludables”.
