La acumulación de calcio en las arterias, conocida como endurecimiento de las arterias, está asociada con la formación de placas que aumentan el riesgo de infarto. Aunque el calcio no proviene directamente de la dieta, este problema se relaciona con el envejecimiento celular o enfermedades cardiovasculares. El Dr. Jeremy London explica cómo prevenir su avance adoptando hábitos saludables.
¿Qué es el endurecimiento de las arterias?
Las placas en las arterias están compuestas de grasa y calcio que se adhieren a las paredes de los vasos sanguíneos. Estas placas pueden desprenderse, formando coágulos que bloquean el flujo sanguíneo y reducen el suministro de oxígeno al corazón. Esto convierte a la acumulación de calcio en un factor de riesgo importante para los infartos de miocardio.
Según la Fundación Británica del Corazón, medir la carga de calcio a través de una tomografía computarizada es una herramienta clave para evaluar el riesgo cardiovascular y tomar medidas preventivas.
Consejos para prevenir la acumulación de calcio
El Dr. London enfatiza que, aunque no es posible eliminar el calcio ya acumulado, sí es viable ralentizar su formación futura con ciertos cambios:
- Evitar el tabaco: Fumar acelera el deterioro de los vasos sanguíneos y aumenta significativamente el riesgo cardiovascular.
- Seguir una dieta equilibrada: Optar por alimentos integrales, ricos en fibra, y evitar ultraprocesados ayuda a mantener los niveles de colesterol y glucosa bajo control.
- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física constante ayuda a regular el azúcar en sangre y mejorar la salud cardiovascular general.
- Dormir bien: Priorizar un sueño de calidad disminuye la inflamación en el cuerpo, un factor que contribuye al daño de los vasos sanguíneos.
La medición de calcio en las arterias no debe generar alarma, sino motivar a adoptar medidas preventivas. Además de cambios en el estilo de vida, los especialistas recomiendan seguir tratamientos médicos si existen afecciones como hipertensión, colesterol alto o diabetes, ya que estas aceleran la formación de placas.
Cuidar el corazón implica tomar decisiones conscientes que pueden prolongar la esperanza de vida y mejorar la calidad de la misma. Tal como concluye el Dr. London: «No podemos cambiar el pasado, pero sí podemos construir un futuro más saludable».
