Dormir ocho horas no garantiza descansar. Todos lo hemos comprobado alguna vez: hay noches largas que no logran reparar nada y siestas breves que parecen reiniciar el mundo. La ciencia lleva décadas intentando entender por qué el sueño, una función biológica universal, se comporta de forma tan distinta en cada persona.
Un estudio publicado en PLOS Biology ha identificado cinco tipos de personalidad del sueño, lo que sugiere que dormir es mucho más que una rutina: es un reflejo de quiénes somos por dentro. Según los investigadores, estos perfiles combinan factores biológicos, psicológicos y sociales —de ahí su nombre “biopsicosociales”— que determinan la calidad de nuestro descanso y, con ella, nuestra salud mental y física.
Cómo descubrieron las “personalidades del sueño”
El trabajo fue realizado por un equipo de las universidades de Concordia y McGill, en Canadá, y se basó en los datos del ambicioso Proyecto Conectoma Humano, que busca mapear las conexiones cerebrales a gran escala. De ese enorme banco de información, los científicos analizaron 770 registros de sueño junto con medidas de ansiedad, depresión, estrés y rendimiento cognitivo.
Lo que descubrieron fue una especie de retrato colectivo del dormir humano. El primer perfil mostraba un sueño deficiente, asociado a altos niveles de ansiedad y menor conectividad en regiones del cerebro ligadas a la autorreflexión. El segundo grupo, los llamados “resilientes del sueño”, dormían bien pese a sufrir síntomas de estrés o depresión.
Los tres restantes estaban formados por quienes dependían de somníferos, dormían menos de siete horas o sufrían despertares frecuentes durante la noche. Cada tipo reveló una relación distinta entre descanso, salud mental y funcionamiento cognitivo.
Qué dicen los científicos sobre el descanso
Para la coautora del estudio, Aurore Perrault, este hallazgo cambia la forma de entender el descanso: “Distintos aspectos del sueño están relacionados, pero también pueden ser dominios separados, cada uno con su propio vínculo hacia la salud mental, física y social”.
En otras palabras, no existe una sola manera de dormir bien: existen muchas.
Su colega Valeria Kebets añade que el sueño es uno de los cinco pilares más influyentes del funcionamiento humano. “El predominio de los marcadores de salud mental en la mayoría de los perfiles no es sorprendente”, afirma. “El sueño no solo repara el cuerpo, sino también las emociones y la cognición”.
Un nuevo enfoque: dormir según quiénes somos
El objetivo final del estudio es que los médicos puedan usar estos perfiles para personalizar tratamientos, entendiendo qué tipo de durmiente es cada paciente antes de prescribir terapias o medicación. Dormir, al fin y al cabo, no es un acto pasivo: es una negociación constante entre lo que somos, lo que sentimos y lo que el cerebro necesita restaurar.
No hay dos cerebros iguales. Y ahora sabemos que tampoco hay dos sueños idénticos. Quizás por eso algunos despiertan con energía y otros con la mente nublada. Tal vez no se trate de dormir más, sino de aprender a dormir como quien realmente somos.
