La miopía se ha convertido en un problema global que afecta a millones de niños, y hasta ahora se atribuía principalmente al uso excesivo de pantallas y a la falta de tiempo al aire libre. Sin embargo, una investigación reciente revela que la dieta podría ser un factor igual de determinante. El consumo de omega-3 aparece como un protector natural de la visión, mientras que las grasas saturadas parecen jugar en contra.
Un estudio que vincula la dieta con la visión
El Hong Kong Children Eye Study, liderado por Xiu Juan Zhang, analizó a más de 1.000 niños de entre 6 y 8 años. Se evaluaron sus hábitos alimentarios y se realizaron exámenes oculares completos.
El resultado fue claro: aquellos que ingerían más ácidos grasos omega-3 —presentes sobre todo en el pescado— tenían ojos con longitudes axiales más cortas, un indicador asociado a menor riesgo de miopía.
I was diagnosed with short sightedness when I was 8.
Wearing glasses did make things a bit more awkward.
Particularly with sports.
I wish we’d known that omega-3 might be protective.
Like this 2025 research paper found.
Just another reason why I make sure my kids are… pic.twitter.com/llEJPRxPHO
— Zib Atkins (@AyusWellness) September 3, 2025
El efecto opuesto de las grasas saturadas
En contraste, los niños con dietas más cargadas de grasas saturadas —como las provenientes de la carne roja, la manteca o el aceite de palma— mostraban longitudes axiales mayores, lo que implica un ojo más largo y, por tanto, más propenso a la miopía.
Este contraste entre nutrientes sugiere que lo que los niños comen podría acelerar o frenar el avance de la visión corta.
Posibles mecanismos de protección
Los investigadores plantean que los omega-3 mejorarían el flujo sanguíneo ocular y la oxigenación de los tejidos, lo que ayudaría a retrasar los cambios estructurales que provocan la miopía. En cambio, las grasas saturadas podrían favorecer procesos inflamatorios que aceleran la progresión.
Lo que implica para familias y políticas de salud
Si bien los autores advierten que se trata de un estudio observacional y no de una prueba definitiva de causalidad, sus conclusiones ofrecen una pista valiosa en un contexto global de aumento de casos de miopía.
Para los padres, los hallazgos refuerzan la importancia de incluir pescado y fuentes de omega-3 en la dieta infantil. Para los responsables de políticas públicas, el estudio abre la puerta a estrategias preventivas de salud ocular que incluyan la nutrición como un pilar fundamental.
Fuente: Meteored.
