Una nueva investigación de esta semana parece echarle agua fría al método Wim Hof, una técnica de entrenamiento de resistencia que expone intencionalmente a las personas a temperaturas gélidas . El estudio, una revisión de la literatura científica, encontró alguna evidencia de que el método podría tener propiedades antiinflamatorias, pero no Encuentre datos sólidos que respalden cualquier otro supuesto beneficio, como un mejor rendimiento en el ejercicio.
El método lleva el nombre de Wim Hof, un atleta y orador motivacional holandés que ha logrado algunas hazañas notables en condiciones extremas. Hof, apodado El Hombre de Hielo supuestamente corrió media maratón (13,1 millas) sobre el Círculo Ártico descalzo, escaló el Monte Kilimanjaro en solo pantalones cortos y soportó ser sumergido en agua helada durante casi dos horas. Los críticos han escudriñado algunos de sus supuestos logros, pero todavía oficialmente reconocido como habiendo obtenido 18 Récords mundiales Guinness.
Hof ha acreditado durante mucho tiempo su resistencia y bienestar general al método del mismo nombre, que combina estar sumergido en agua fría con respiración específica y técnicas de meditación. Y ha habido algunos intentos empíricos para validar sus afirmaciones. Los autores de esta nueva investigación, publicado El miércoles, en la revista PLOS-One, se revisaron datos de nueve estudios de este tipo, incluidos ocho ensayos. En general, el veredicto fue decididamente indeciso.
La revisión encontró que el método podría reducir la inflamación tanto en individuos sanos como no saludables, por ejemplo, posiblemente aumentando los niveles de adrenalina. Pero la investigación que analizó si el método realmente mejoró el rendimiento en el ejercicio de una persona “mostró hallazgos contradictorios”. E incluso los resultados positivos deberían Se debe tomar con cautela, señalaron los autores, ya que se consideró que la mayoría de los estudios tenían un alto riesgo de sesgo. y generalmente se consideraron de mala calidad por varias razones, tales como un tamaño de muestra pequeño y la imposibilidad de cegar a los participantes sobre si eran usar el método o no (sin un buen cegamiento, puede ser fácil que cosas como el efecto placebo afecten los resultados).
A pesar de estas importantes advertencias, los autores intentaron presentar sus resultados de la mejor manera posible, afirmando que el método de Wim Hof “puede producir efectos inmunomoduladores prometedores, pero se necesita más investigación de mayor calidad para fundamentar este hallazgo”. Pero los expertos externos han sido más abiertamente críticos las implicaciones de este estudio.
“Como revela la revisión, la ciencia es demasiado débil/sesgada para concluir lo que logra el método Wim Hof”, Mike Tipton, profesor de fisiología humana y aplicada en la Universidad de Portsmouth en el Reino Unido y experto en supervivencia en aguas frías, dijo CNN.
Es posible que el método tampoco esté exento de riesgos. numerosas muertes posiblemente vinculada a la práctica. En diciembre de 2022, la familia de la adolescente de California Madelyn Rose Metzger demandado Wim Hof, alegando que sus técnicas de respiración contribuyeron a la muerte por ahogamiento accidental de Madelyn, de 17 años, a principios de ese verano (el caso parece ser en curso). Y a las personas con ciertas condiciones de salud como asma, presión arterial alta y antecedentes de convulsiones no se les recomienda sumergirse en agua fría, según Tipton.
Un portavoz de Wim Hof y su organización le dijo a CNN que reconoce la necesidad de una investigación de mejor calidad para validar los supuestos beneficios de el método, y que está comprometido a colaborar “con la comunidad científica para realizar estudios más amplios e inclusivos que aborden estas inquietudes”.
