En los últimos años, psicólogos y psicoanalistas comenzaron a detectar un patrón inquietante: la tecnología no solo redefine nuestras rutinas, sino que también altera la forma en que experimentamos nuestras propias emociones. Muchos usuarios describen un distanciamiento sutil pero constante, como si una neblina afectara su mundo interior. Explorar cómo se forma este fenómeno y por qué es tan frecuente ofrece un primer paso para recuperar nuestra vida emocional.
Una desconexión emocional que crece sin ser notada
Para un creciente número de pacientes en consulta, la atracción permanente de los teléfonos móviles y las redes sociales modifica quiénes son, cómo se relacionan y cómo atraviesan su vida cotidiana. Esta influencia ocurre con tanta rapidez y frecuencia que muchos ya no pueden identificar cómo se sienten al vivir de esta manera.
A veces, durante una sesión terapéutica, alguien logra conectar con ese malestar profundo. Lo que emerge no es simple estrés o cansancio: suele tener el tono del duelo. Cada interrupción digital (mirar el teléfono en plena conversación, perder el hilo de un momento íntimo, sentir la tracción de una notificación) deja un rastro emocional. No es que pase desapercibido; se percibe, pero se ignora. Y esa acumulación constante termina generando tristeza, frustración e incluso una forma suave pero persistente de aflicción.
Muchos expresan el mismo pensamiento: “¿Por qué hago esto?”. La irritación aparece primero, seguida por el dolor que late debajo. Cuando alguien se permite sentir ese pesar, surge la claridad: la tecnología no solo nos distrae, también nos aleja de la pena de haber perdido conexiones que sí importaban.
La “niebla alexitímica”: cuando sentir se vuelve difícil
Psicoanalistas y especialistas en tecnología han observado un patrón repetido: la vida digital favorece una especie de niebla alexitímica, un estado en el que cuesta identificar o expresar las propias emociones. No es universal ni afecta a todos de la misma manera, pero aparece con una frecuencia que sorprende incluso a los clínicos más experimentados.
Cuando una emoción alcanza la superficie, la reacción habitual no es habitarla, sino actuar enseguida. Borrar una aplicación, hacer una desintoxicación digital, apagar el teléfono. Pero estas decisiones rara vez duran. Tras unos días, volvemos a los mismos hábitos. En lugar de quedarnos con lo que sentimos, oscilamos entre sumergirnos en la tecnología y rechazarla por completo. Este ciclo (sentir, actuar, volver a caer) es parte central del efecto anestesiante que produce el entorno digital.
Además, la tecnología promueve una mirada instrumental de la vida emocional. Las métricas de bienestar de los dispositivos (pasos, sueño, pulsaciones) adquieren una autoridad casi absoluta. Lo que sentimos parece menos real que los números que lo representan. En redes sociales ocurre algo similar: nuestras versiones digitales se vuelven más tangibles que nuestra experiencia auténtica.
Cuando la acción reemplaza la emoción
Podría decirse que la tecnología nos incentiva a privilegiar la acción por sobre el sentimiento. La idea de simplemente quedarnos con una emoción sin transformarla en resultado parece improductiva, incluso absurda. Esta lógica se extiende también a prácticas que, irónicamente, buscan ayudarnos. La atención plena, en su versión occidental, termina muchas veces reducida a otra herramienta para rendir más, disminuir el estrés o mejorar indicadores de salud que los dispositivos cuantifican a cada instante.
Pero para enfrentar las consecuencias de este modelo digital necesitamos otro enfoque: volver a valorar la emoción por sí misma, sin convertirla en un objetivo o una métrica. Solo así podemos preservar nuestra empatía, nuestra vida interior y la capacidad de crear arte, música y vínculos genuinos.
La inquietud como señal: qué nos revela y por qué importa
Gran parte de las personas experimenta, varias veces al día, una sensación de inquietud cuando interactúa con la tecnología. La mayoría la aparta sin pensar demasiado, pero quedarse con esa incomodidad puede abrir decisiones diferentes.
En la práctica clínica, hoy existe evidencia contundente sobre el impacto negativo de las redes sociales en la salud mental, especialmente entre jóvenes. Paradójicamente, esta crisis trae un destello de esperanza: muchas personas lograron identificar ese agotamiento emocional. No siempre se vive como duelo, pero sí como una fatiga que invita a repensar los vínculos digitales.
Los chatbots de inteligencia artificial introducen una inquietud nueva: una voz que parece reconocernos, que responde, que acompaña. Esto plantea una pregunta central de nuestra época: ¿qué ocurre con nuestra vida emocional cuando confiamos en estas interacciones? Para responderla, necesitamos permanecer conectados con nuestro sentir, no solo con nuestras reacciones automáticas.
Como en El rey Lear, donde el ciego Gloster afirma que “ve sintiendo”, quizá la clave esté en recuperar esa capacidad de abrirnos paso por el mundo a partir de lo que sentimos, no solo de lo que hacemos. La verdadera amenaza no es experimentar pena por lo perdido, sino dejar de sentirla por completo.
[Fuente: La Nación]
