Imagen: Pexels 

¬ŅCu√°ntas veces has cogido el m√≥vil durante el d√≠a de hoy? Seguro que no eres el √ļnico y que la mayor√≠a de personas que te rodean echan mano todo el rato al suyo. ¬ŅPero sab√≠as que los smartphones est√°n dise√Īados precisamente para ser adictivos?

Sin embargo, si conoces cómo funcionan sus tácticas para tenerte enganchado, podrás recuperar el control.

Desactiva las notificaciones

Lo primero de todo: desactiva todas las notificaciones que no provengan de personas. Desde las notificaciones de Netflix para avisarte de que hay una nueva temporada de Modern Family a las de Instagram y sus a un concierto cerca de tu casa. Las aplicaciones est√°n dise√Īadas para bombardearte con informaci√≥n y hacer que chequees tu tel√©fono constantemente.

Ten el menor n√ļmero de apps en tu ventana de inicio

Lo siguiente que deberías hacer es quitar la mayoría de aplicaciones de tu pantalla principal. Deja solo las apps que te sirvan como herramienta en tu vida diaria: mapas, calendario, notas…

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Coge todas tus redes sociales y sácalas de ahí, de forma que no seas absorbido continuamente por ellas. Piensa que el objetivo de esas aplicaciones es que pases dentro todo el tiempo que sea posible.

¬ŅCu√°ntas veces te has puesto a hacer scroll sin parar en Twitter o Facebook? Estas aplicaciones est√°n dise√Īadas para ser un poco impredecibles, de forma que estemos siempre esperando a que aparezcan cosas interesantes en la pantalla. Este es el mismo mecanismo que tienen las m√°quinas tragaperras y que hacen que sean mucho m√°s adictivas que cualquier otro juego.

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Pon tu teléfono en escala de grises

Pero resulta que los tel√©fonos tienen m√°s cosas en com√ļn con las m√°quinas tragaperras de lo que crees. ¬ŅCrees que son casualidad los colores c√°lidos y brillantes de muchas de tus aplicaciones?

Esta es la misma razón por la que las burbujas de notificación son de color rojo: ayudan a captar fácilmente tu atención. Para evitarlo pon tu teléfono en escala de grises, hará que mirar continuamente la pantalla de tu smartphone sea menos placentero.

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Haz tu teléfono menos accesible

Por √ļltimo, la forma m√°s sencilla de no mirar tu tel√©fono es hacerlo m√°s inaccesible.

Colócalo al otro lado de la habitación, de forma que caer en la tentación sea mucho más complicado. Puedes hacer algo parecido con las aplicaciones, no solo quitándolas de tu ventana principal, prueba a eliminar accesos directos o a cambiar las apps de sitio. La idea es que cada vez que abras una sea por una elección consciente, y no mediante mecanismos involuntarios.

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Después de poner este tipo de trucos en práctica estarás algo más cerca de recuperar el control.


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