La ansiedad no solo se manifiesta con síntomas físicos o emocionales. Según la psicóloga Ángela Fernández, también se vincula a tres rasgos de personalidad que, aunque suelen ser valorados positivamente en la sociedad, pueden convertirse en terreno fértil para el malestar.
En un vídeo que se volvió viral en TikTok, Fernández explica que estas características suelen repetirse en quienes padecen ansiedad, y que reconocerlas es el primer paso para gestionarlas sin que dominen la vida cotidiana.
Autoexigencia y exceso de responsabilidad
El primer patrón que destaca es la autoexigencia extrema. Son personas muy disciplinadas, responsables y perfeccionistas, con estándares tan altos que difícilmente llegan a sentirse satisfechas. Aunque este comportamiento suele ser reforzado desde la infancia por padres y profesores, también puede provocar rigidez mental y poca tolerancia al error o a la incertidumbre.
La psicóloga recomienda entrenar la flexibilidad y aceptar que no siempre es posible tener todo bajo control. Reducir la necesidad de perfección es un paso clave para rebajar la presión interna que alimenta la ansiedad.
Amabilidad en exceso y falta de límites
El segundo rasgo es la excesiva amabilidad. Aunque ser empático y generoso es una virtud, algunas personas con ansiedad tienden a priorizar siempre las necesidades ajenas sobre las propias. Les cuesta decir que no, asumen más de lo que deberían y toleran situaciones que les generan desgaste emocional.
El consejo de Fernández es claro: aprender a poner límites. Establecer un equilibrio entre cuidar de los demás y cuidar de uno mismo es fundamental para preservar la salud mental y evitar el agotamiento.
Alta sensibilidad y reactividad emocional
El tercer rasgo común es el neuroticismo o inestabilidad emocional. Quienes lo presentan suelen reaccionar con más intensidad a estímulos externos: un comentario negativo, un cambio de planes o incluso un ruido inesperado pueden desencadenar una respuesta desproporcionada.
Para manejarlo, la psicóloga recomienda incorporar rutinas que fomenten la serenidad, como la meditación, el ejercicio regular o actividades creativas. Con el tiempo, estos hábitos ayudan a mejorar la estabilidad emocional y a reducir la vulnerabilidad frente a imprevistos.
Reconocer, aceptar y gestionar
Fernández subraya que reconocer estos tres rasgos no significa resignarse a vivir con ansiedad. La clave está en hablarse con compasión y flexibilidad, evitando el círculo vicioso del perfeccionismo y la frustración. Identificar estas tendencias es un primer paso hacia la autogestión emocional y hacia una vida menos marcada por la ansiedad.
