A todos nos ha pasado alguna vez: nos levantamos con rapidez y sentimos que todo se tambalea. Aunque muchas veces no pasa de ahí, hay ocasiones en las que esta pérdida de estabilidad esconde algo más profundo. ¿Qué mecanismos de nuestro cuerpo se encargan del equilibrio? ¿Y cuándo es hora de consultar al médico? Este artículo te ayuda a identificar las señales a las que deberías prestar atención.
Mucho más que un mareo: el delicado sistema del equilibrio
Nuestro equilibrio depende de la perfecta coordinación entre tres sistemas: el oído interno, la visión y los músculos y articulaciones. Cuando uno de ellos falla, aparece la sensación de inestabilidad o vértigo. Según el Dr. Kenny Lin, otorrinolaringólogo del Hospital Houston Methodist, algunas causas son inofensivas, pero otras pueden esconder problemas más complejos.
El vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), comúnmente conocido como “cristales en el oído”, es uno de los culpables más frecuentes. Ocurre cuando pequeñas partículas del oído interno se desplazan fuera de lugar, provocando la sensación de que todo gira a nuestro alrededor.
También hay otras afecciones del oído interno, como la laberintitis o la enfermedad de Ménière, que pueden generar síntomas similares, aunque con menor frecuencia. A veces, el origen está en la visión o en alteraciones musculares y articulares, sobre todo en personas mayores o tras una cirugía.
Incluso la circulación juega un papel clave. La llamada hipotensión ortostática —una caída brusca de la presión arterial al ponerse de pie— puede causar mareos momentáneos. Y en casos más complejos, como una conmoción cerebral, el cerebro puede tener dificultades para procesar correctamente el entorno, generando mareos prolongados y náuseas.
Cómo recuperar el control: ejercicios que fortalecen tu equilibrio
Cuando los episodios de desequilibrio son recurrentes, fortalecer el sistema vestibular puede ser clave. El Dr. Elgeadi, especialista en traumatología, recomienda ejercicios diarios durante al menos dos meses para mejorar la estabilidad.
Entre ellos se destacan caminar sobre talones, mantenerse sobre una pierna, balancearse con los ojos cerrados y recoger objetos del suelo desde una silla. Estos movimientos, aunque exigentes, estimulan los receptores articulares y ayudan al cuerpo a adaptarse.
Eso sí, la constancia es fundamental. Al principio, los síntomas pueden incluso intensificarse, pero con la guía adecuada, el sistema se reajusta. Y lo más importante: estos ejercicios no solo previenen caídas, también te devuelven la seguridad que creías perdida.
Fuente: El Debate.
