En la búsqueda de una salud perfecta, muchos han caído en la trampa de los suplementos. Las redes sociales y ciertas recomendaciones médicas han impulsado un consumo desmedido de vitamina D, pero los efectos adversos ya están saliendo a la luz. Lo que parecía inofensivo, ahora preocupa a especialistas. ¿Estás tomando más de lo que necesitas? Esto es lo que deberías saber antes de seguir confiando en esas cápsulas mágicas.
El auge silencioso de las intoxicaciones
En un mundo donde se premia lo inmediato, el desayuno a base de pastillas ha sustituido a una alimentación variada. Influencers, gurús del bienestar y hasta recomendaciones médicas han popularizado el uso de suplementos, especialmente de vitamina D. Sin embargo, no todo lo que brilla en redes es saludable.
La vitamina D, al ser liposoluble, se acumula en el organismo y no se elimina fácilmente como ocurre con otras vitaminas. Esto implica que, si se consume en exceso, puede provocar una sobredosis. Los hospitales españoles ya están viendo un incremento preocupante de casos, y algunos, como el de Son Espases en Mallorca, han reportado decenas de pacientes intoxicados solo en 2024.
¿Y por qué tanto interés en esta vitamina? Por un lado, las redes difunden la idea de que todos necesitamos suplementos, aunque muchas veces no haya un déficit real. Por otro, durante años se sobreestimaron los niveles mínimos necesarios, lo que llevó a prescripciones innecesarias. Nuevas investigaciones han ajustado esos valores a la baja, demostrando que gran parte de la población nunca necesitó esas cápsulas.
Las verdaderas consecuencias de un exceso
El doctor Borja Quiroga, nefrólogo del Hospital Universitario de La Princesa, advierte sobre una consecuencia concreta: la formación de piedras en el riñón, debido al exceso de calcio que la vitamina D ayuda a absorber. Pero no es el único riesgo. El consumo prolongado sin control puede afectar al corazón y generar problemas graves a largo plazo.
Aunque ciertos pacientes con enfermedades específicas sí necesitan suplementos —como los diagnosticados con osteoporosis o enfermedades renales—, la mayoría de la población puede obtener suficiente vitamina D con apenas unos minutos de sol unas pocas veces por semana.
Además, el incremento en la demanda de análisis innecesarios para detectar supuestos déficits está generando una carga económica importante para la sanidad pública.
El mensaje es claro: si no presentas síntomas específicos y tu médico no lo indica, no tomes suplementos por tu cuenta. Y si ya los estás tomando, respeta estrictamente las pautas. En cuestiones de salud, más no siempre es mejor.
Fuente: Hipertextual.
