Durante años, perder peso ha sido considerado un objetivo estético o una estrategia para el corto plazo. Pero una nueva investigación científica sugiere que adelgazar apenas un pequeño porcentaje del peso corporal en la mediana edad puede tener un poderoso impacto en la longevidad y en la prevención de enfermedades graves. Lo más notable: los resultados se lograron sin medicamentos ni intervenciones quirúrgicas.
Resultados que desafían las expectativas
Un equipo de investigadores liderado por el Dr. Timo Strandberg, profesor de medicina geriátrica en la Universidad de Helsinki, descubrió que reducir apenas un 6,5 % del peso corporal puede generar una reducción significativa del riesgo de enfermedades cardiovasculares, respiratorias y hasta cáncer. En términos simples, alguien que pesa 81,5 kg solo necesitaría perder 5,4 kg para obtener estos beneficios.
Este hallazgo se desprende de un análisis de más de 23.000 personas seguido durante décadas. Aquellos que lograron adelgazar, incluso sin ayuda de fármacos o cirugía, vivieron más y tuvieron menos problemas graves de salud en los siguientes 35 años.
¿Por qué es tan relevante esta pérdida moderada?
El estudio, publicado en JAMA Network Open, resalta que las mejoras en salud no vinieron de métodos modernos como la medicación o la cirugía, sino de cambios en el estilo de vida: alimentación más sana, mayor actividad física, y hábitos sostenidos en el tiempo.
El investigador Aayush Visaria, de la Universidad de Rutgers, explica que aunque el estudio usó el índice de masa corporal (IMC), esta métrica no refleja por completo la salud metabólica, ni la distribución de la grasa. Sin embargo, la evidencia sugiere que reducir peso, especialmente la grasa abdominal, sí marca una gran diferencia en el riesgo de enfermedad.
Cambios pequeños, beneficios inmensos
Más allá del peso en sí, los especialistas coinciden en que los hábitos son la verdadera clave. Incorporar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada (como caminar o andar en bicicleta), sumados a ejercicios de fuerza dos veces por semana, es un buen punto de partida.
Además, una dieta basada en el modelo mediterráneo —rica en frutas, verduras, nueces y aceite de oliva— potencia los resultados. Los expertos insisten: incluso si alguien usa tratamientos médicos para perder peso, los buenos hábitos siguen siendo esenciales.
El mensaje final es claro: no hace falta una transformación extrema. A veces, perder solo unos pocos kilos puede ser el primer paso hacia una vida más larga y saludable.
Fuente: Infobae.
