Para quienes corren desde hace años, y para los que recién empiezan, hay noticias que podrían ser de utilidad. Los científicos acaban de hallar evidencia de que el grosor del tacón de tu calzado puede afectar el riesgo de que sufras lesiones.
El estudio de los investigadores de la Universidad de Florida buscaba entender los factores de riesgo que llevan a sufrir lesiones al correr. Hallaron que quienes llevan calzado con tacón más grueso tienen más probabilidades de haber sufrido lesiones al correr. El hallazgo sugiere que el calzado con tacones gruesos hace que resulte difícil calcular cómo golpean el suelo tus pies al correr, y esa imprecisión puede luego contribuir a que te lesiones, según los investigadores.
Hay estudios que indican que el grosor del calzado y la forma en que los pies dan contra el suelo (patrón de pisada) podrían ser factores de riesgo para sufrir lesiones al correr. Pero los investigadores del Centro de Rendimiento y Salud Deportiva de la UF querían entender mejor de qué modo interactúan estas dos cosas como para que aumente el riesgo al correr. De modo que fueron a buscar datos recogidos de más de 700 corredores que visitaron su clínica a lo largo de los años para mejorar su rendimiento o sus probabilidades de prevenir lesiones.
Tras tomar en cuenta factores como la edad, el peso o el nivel de competitividad, notaron varias tendencias que se repetían. Quienes llevaban calzado con tacones más gruesos tenían mayores probabilidades de haber sufrido lesiones al correr en los últimos seis meses, y también tenían menor capacidad para predecir correctamente su patrón de pisada (se les preguntó sobre su patrón de pisada habitual, y luego se lo midió objetivamente en la clínica).
Al correr, tus pies darán contra el suelo con la parte trasera, delantera, o media de tus pies. Los investigadores hallaron que los corredores con patrón no trasero y que conocían su patrón, tenían menores probabilidades de informar alguna lesión reciente, en tanto que quienes no conocían su patrón de pisada tenían mayores probabilidades de sufrir lesiones. Pero los corredores con patrón trasero tenían mayores probabilidades de equivocarse respecto de su patrón de pisada, en especial si llevaban calzado con tacón grueso. El equipo publicó sus hallazgos el mes pasado en Frontiers in Sports and Active Living.
¿Cuál es tu patrón de pisada?
Los resultados muestran que hay relación entre el grosor del tacón y las lesiones al correr, y no está claro si el grosor del tacón directamente aumenta el riesgo de lesiones, según los investigadores. Como sucede con otros aspectos, resulta complicado el estudio de cómo corren las personas porque hay estudios que indican que es más sano dar primero con la parte delantera del pie, y que previene lesiones, y hay otros estudios que afirman lo mismo sobre el patrón trasero.
Tal vez, el mejor método para prevenir lesiones al correr dependa de cada corredor. De modo que aunque el calzado con tacón grueso podría no aumentar directamente el riesgo de lesiones, sí podría dificultar el saber qué estilo funcionará mejor para cada uno en el largo plazo.
“El zapato está entre el pie y el suelo, y las características como una pisada de talón a dedos podría hacer que resulte difícil identificar cómo da el pie contra el suelo. También impide que podamos reentrenar a las personas o determinar si alguien corre riesgo de sufrir lesiones en el futuro”, dijo Heather Vincent, directora del Centro de Rendimiento y Salud Deportiva de la UF, que encabezó el estudio. “Loso corredores que detectaron correctamente la pisada media o delantera tenían calzado muy diferente, más liviano, no tan grueso, y con punta más ancha y con más lugar para los dedos del pie”.
