Las ultimas noticias en tecnología, ciencia y cultura digital.

Por qué no debes hacer caso a la teoría de los 10.000 pasos diarios para tener una vida saludable

Imagen: Pixabay

Sabemos que hacer ejercicio con regularidad no es malo, sino todo lo contrario. Sin embargo, durante mucho tiempo, y ahora más que nunca con la llegada de las pulseras y relojes inteligentes, hay cierta obsesión por alcanzar la mágica cifra de los 10.000 pasos al día. ¿Quién demonios respalda esta teoría? La respuesta corta: nadie.

De esto va precisamente la última de las piezas de los chicos de SciShow, quienes bucearon en la historia para encontrar respuestas sobre el origen y cómo la ciencia aparentemente abrazó esta teoría.

Advertisement

Lo que encontraron es que, básicamente, la ciencia jamás ha respaldado esos 10 mil pasos como ejemplo de vida saludable. Dicha cifra apareció por primera vez a mediados de la década de 1960 en Japón, cuando salió el primer podómetro portátil del mundo.

Se trataba del llamado Manpo-Kei y, ¿adivinan su traducción? Sí, “diez mil metros de pasos”. La compañía que lo lanzó al mercado aprovechó dicha exageración en torno a los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964 para promoverlo. Y así, décadas después, la gente todavía está tratando de caminar este enorme número de pasos gracias al ingenioso marketing. 

Dicho de otra forma, hasta donde se sabe, no hay evidencia científica concluyente de que diez mil pasos al día deban ser un objetivo final de salud. En cambio, muchos estudios sugieren que la rapidez con la que te mueves, ya sea caminando o haciendo otra cosa, es mucho más importante.

En este sentido la ciencia ha demostrado que el ejercicio moderado o vigoroso se asocia con menos síntomas de depresión, disminución de ansiedad, mejora en la calidad del sueño omayor resistencia ósea. De hecho, eso explica por qué muchas pautas de salud recomiendan una cierta cantidad de tiempo para una actividad como esta, y no un cierto número de pasos.

Como explican en SciShow, si realmente queremos traducir esas pautas de salud en pasos, también es posible. Por ejemplo, si lo que quieres es realizar una actividad moderada, para que un ejercicio se considere de esta intensidad, debes quemar al menos tres veces la cantidad de energía que tendrías en reposo.

Advertisement

Además, las investigaciones han demostrado que, para muchos adultos, eso equivale a caminar a un ritmo de unos cien pasos por minuto, o aproximadamente cuatro kilómetros por hora. Por lo tanto, para cumplir con las pautas necesitarías caminar alrededor de quince mil pasos a este ritmo durante toda la semana. [SciShow]

Share This Story

About the author

Miguel Jorge

私たちは、ギズモードが大好き

EmailTwitterPosts
PGP Fingerprint: A538 E9AD 005E F2CB C29C BE2F 0401 2B5D D41F C01FPGP Key