La privación del sueño es una de las condiciones más angustiantes para la mente humana. Si alguna vez has estado más de un día sin dormir probablemente sabes de lo que hablamos. Ahora imagínate lo que debe ser estar 11 días sin dormir (y sin estimulantes de por medio). Eso mismo consiguió Randy Gardner. Nos…
Dormir la siesta puede ser un arte o puede ser una ciencia. Una siesta corta es como “reiniciar” el cerebro. El Wall Street Journal ofrece recomendaciones sobre cuándo y cuánto tiempo debes dormir para que la siesta sea perfecta. Los expertos del sueño dicen en el artículo que una siesta de 10 a 20 minutos…
Ya hemos discutido acerca de cuántas horas de sueño necesita tu cuerpo (mínimo siete horas, al menos para la mayoría de las personas). Pero a veces la verdadera duda que se nos presenta es: ¿podemos estar saludables durmiendo menos horas o durmiendo por ratos? Cada persona necesita una cantidad diferente, pero seis horas es el…
A mí también me cuesta dormir. Demasiada cafeína, muchas horas de luz azul frente a la pantalla, la cabeza muy activa cuando llegas a la cama… Y no puedes poner una serie en Netflix porque sabes que al acabar el episodio saltará el siguiente y te quedarás viéndolo hasta las tantas de la madrugada. Dos…
Todos hemos vivido esa terrible sensación de despertar en medio de la noche después de haber estado durmiendoplácidamente y se hace imposible dormir de nuevo. Algunos tomamos el móvil o encendemos el TV esperando retomar el sueño, pero este sencillo ejercicio de respiración es la solución ideal. El Doctor Erich Voigt, director de la división de…
Hay muchos trucos basados en la ciencia para despertar mejor por las mañanas, pero si no tienes tiempo de aplicarlos todos, lo mejor que puedes hacer es maximizar el descanso. Esta sencilla norma de cinco pasos te ayudará a hacerlo. La norma es simplemente una lista de cosas que debes evitar, y el momento en…
Desde que muchos tenemos uso de razón el café ha sido la bebida matutina predilecta de un sinfín de personas en el mundo. Ya sea para mantenerte despierto o simplemente por el sabor, muchos toman café durante todo el día, pero la ciencia por fin ha confirmado que tomarlo de noche no es nada bueno,…
Una de las cosas de roncar es que los que padecen este desorden respiratorio nocturno suelen negarlo vehementemente. Lo reconozcan o no, roncar no es sano, y puede ser indicativo de problemas de salud más importantes. Un grupo de científicos del Instituto Tecnológico Stevens de la Universidad Florida State, en Estados Unidos, ha encontrado una…
Si no duermes tan bien como hace unos años, tranquilo. Es muy probable que no sea nada más que la edad. Nuestros hábitos de sueño cambian a medida que nos hacemos mayores. Muchos estudios lo han investigado y han llegado a datos y conclusiones interesantes. Ahí va un resumen muy útil. Centros como el Harvard…
Está demostrado científicamente que dormir poco puede tener graves consecuencias para tu cerebro. Sin embargo, no estaba tan claro qué ocurre cuando dormimos demasiado. Investigadores han encontrado ahora una similitud directa entre dormir pocas horas (cinco o menos) y muchas (nueve o más): ambos hábitos pueden afectar a tu memoria a largo plazo. Las conclusiones…
