Es común sentirse cansado aunque duermas bastantes horas y hagas ejercicio. Los culpables habituales de esa falta de energía son un sueño de baja calidad, un estrés elevado, una dieta de mala calidad y los hijos menores de 2 años (que, de alguna manera, contribuyen a todo lo anterior). En la mayoría de los casos,…
Dormir mal es horrible. De eso no hay duda. Pero las implicaciones de no descansar correctamente van bastante más allá de la irritabilidad, el cansancio o las ojeras. Un nuevo estudio vincula la falta de sueño a la incapacidad para desarrollar emociones positivas. Literalmente, dejamos de disfrutar la vida. El estudio procede de la Universidad…
Es la hora de dormir, y tu perro se dirige como casi todas las noches a la cama, que también puede ser tu cama, un sofá de casa o la alfombra del salón. Y antes de tumbarse, como casi siempre, comienza a rascar como si estuviera tratando de hacer un hoyo mientras da vueltas en…
Seguro que has utilizado tu teléfono para despertarte alguna mañana, ¿pero alguna vez lo has intentado usar para ayudarte a dormir? Un gran número de aplicaciones están ahí esperando a llenar tu habitación con todo tipo sonidos y de música para relajarte. Estas son nuestras favoritas: Spotify Gracias a Spotify, las listas de reproducción pensadas…
¿Alguna vez te has despertado y no has podido mover ni un músculo o soltar un solo grito? En ese caso, es muy probable que también hayas notado una “presencia” oscura cerca de ti, o quizás hayas llegado a sentir una fuerte presión en el pecho, como si te costase respirar. No, todo esto que…
Por regla general, en muchos países dormirse en la oficina o en el lugar de trabajo, no sólo está mal visto, sino que posiblemente te estés jugando tu puesto con un despido fulminante. Sin embargo, esto no ocurre en Japón, donde una pequeña siesta, lejos de hablar mal de ti, puede reconocer tu esfuerzo. De…
El sueño interrumpido es una de las realidades de convertirse en padre. Incluso si terminas teniendo mucha suerte con un bebé que duerme toda la noche, eso no es garantía de que los desafíos no se presenten más adelante, como negarse a dormir una siesta siendo un niño o que parezca que nunca ha dormido…
A menos que seas una persona de las que disfrutan las mañanas, despertarte cada día puede ser un desafío. Pasar el día entero puede ser muy difícil, y la cama se ve extremadamente suave. “Lo cierto es que hay una razón científica para esto: “Los ritmos circadianos son más largos que un día de 24…
¿Cuántas veces te has despertado y has sido incapaz de recordar lo que has soñado? ¿Cómo es posible que no seamos capaces de recordar algo que hacemos todas las noches? Antes de continuar dejemos clara una cosa: Sí, todos soñamos, aunque luego no podamos recordar nada. Para saber por qué olvidamos los sueños hay que…
Hacer que tus hijos se vayan a dormir puede ser uno de los mayores desafíos que tengas ahora mismo, pero es de vital importante para sus cuerpos y cerebros en desarrollo. Las recomendaciones sobre cuánto deben dormir varían según su edad, así que aquí tienes una práctica tabla para usar de referencia. La tabla fue…
¿Necesitas quedarte dormido rápido? Esta técnica de relajación creada a mediados de siglo en la escuela de pre-vuelo de la Marina de los Estados Unidos supuestamente funciona en cuestión de minutos. Puede que no sea una solución mágica, pero parece una muy buena forma de relajar tu cuerpo y tu mente. Lo más importante, como…
Tu posición preferida para dormir y tu almohada influyen en gran medida en tu postura y posibles dolores crónicos. Si tiene dolores de cuello, hombros, espalda u otros similares, o deseas evitarlos, considera seriamente las siguientes recomendaciones para la mejor posición del sueño de esta infografía. El gráfico proviene de la Clínica Cleveland, a través…
¿Crees que no estás durmiendo bien y te pasas la vida comprobando lo que dice sobre tu descanso una pulsera cuantificadora? ¿Te obsesiona tanto tu sueño que esa preocupación no te deja dormir? Podrías padecer Ortosomnia. Se trata de un nuevo trastorno del sueño vinculado precisamente a las apps que lo miden. No se trata…
¿Tu pareja ronca como una motosierra y no te deja dormir? ¿Tu pareja asegura que roncas como una motosierra pero son imaginaciones suyas porque tú no roncas? Sea cual sea tu caso, Bose (sí, el fabricante de equipos de audio de gama alta) tiene algo para ti. Se llaman Bose Sleepbuds. Los Sleepbuds son un…
Dicen que el perro es el mejor amigo del hombre pero, ¿hasta el punto de llevártelo a la cama para dormir? Un grupo de investigadores decidió averiguar si la compañía canina en nuestra alcoba (o en la misma cama) puede llegar a afectar a nuestro sueño. Estos fueron los resultados. Para llevar a cabo el…
Tres estudiantes han demostrado por primera vez que, el sueño, eso que hasta ahora asociábamos únicamente a los animales con “cerebro” (con un sistema nervioso central), no es exclusivo de ellos. De hecho, ya tenemos oficialmente a los primeros animales evolucionados con cerebro que duermen: las medusas. Los autores de este descubrimiento fueron tres estudiantes…
Te levantas por la mañana después de una noche horrible donde no has podido dormir bien y se han visto afectadas tus horas de sueño. Es muy posible que al día siguiente no rindieras normalmente. Un estudio demuestra por primera vez la relación causal entre el sueño profundo y la eficiencia del aprendizaje. El trabajo…
Dormir, ese placer que puede convertirse en pesadilla si no logramos descansar adecuadamente. Se supone que debemos hacerlo una media de horas diarias para rendir de forma satisfactoria. Ocurre que no siempre logramos una buena noche de sueño. Aquí tienes algunos consejos para los problemas más comunes. Lo cierto es que el sueño puede proporcionar…
Llevas varios días durmiendo mal, te sientes cansado y no paras de mirar el reloj para que llegue la hora de ir a la cama. En circunstancias normales dormirías “de un tirón”, pero resulta que no, que ese día tu mente no para y tiene una actividad que no te permite dormir. Estos son algunos…
