Todos hemos vivido esa terrible sensaci√≥n de despertar en medio de la noche despu√©s de haber estado durmiendo pl√°cidamente y se¬†hace imposible dormir de nuevo. Algunos tomamos el m√≥vil o encendemos el TV esperando retomar el sue√Īo, pero este sencillo ejercicio de respiraci√≥n es la soluci√≥n ideal.

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El Doctor Erich Voigt, director de la divisi√≥n de Otorrinolaringolog√≠a de la Universidad de Nueva York, recomienda evitar en lo absoluto tomar el m√≥vil, encender el TV o leer un libro mientras intentas dormirte de nuevo. Esto lo que logra es despertar m√°s a√ļn a tu cerebro porque le das a entender que, aunque sea de madrugada, es hora de activarse por completo. Si te paseas por tus redes sociales favoritas intentando dormirte de nuevo en realidad est√°s logrando todo lo contrario.

Lo que s√≠ debes hacer, seg√ļn este m√©dico y un psic√≥logo al que consult√≥, es realizar este ejercicio sencillo de respiraci√≥n: respira profundo y con un ritmo lento, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Esto incluso lo puedes acompa√Īar intentando dejar tu mente en blanco o concentr√°ndote en alguna melod√≠a lenta y con armon√≠a que te relaje.

La idea de este ejercicio es relajarse a tal punto que tu sistema nervioso parasimpático libere las hormonas necesarias para ayudarte a dormir lo más rápido posible. Así que la próxima vez que te despiertes en medio de la noche por ninguna razón aparente deja el móvil quieto en la mesa. [Tech Insider vía LifeHacker]


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