Sobre el sueño y el descanso la mayoría de personas arrastran una serie de mitos y falsas verdades que a menudo alteran su manera de dormir. Aunque es un tema complejo, el modo mås sencillo para sentirse descansado es completar bien los ciclos de sueño. Esta herramienta te ayuda a calcularlo.

Advertisement

La teorĂ­a, explicada de manera burda, tiene que ver con las fases del sueño. FisiolĂłgicamente hablando el sueño de una persona normal si patologĂ­as asociadas consta de 5 fases. Las 4 primeras son no REM y la Ășltima es la fase REM (en la que se producen los sueños), en total nos lleva unos 90 minutos completar los 5 ciclos. La fase 1 y la fase 2 son las que se conocen como sueño ligero.

La clave para sentirse mås descansado (no para descansar en sentido estricto) es que el despertar se produzca entre ciclo y ciclo. Es por eso que una siesta de 20-25 minutos (antes de entrar en sueño profundo) nos hace sentir mås descansados que una de 1 hora, en la que despertamos a mitad de nuestro sueño profundo.

Advertisement

Lo ideal es, por tanto, que el nĂșmero de horas de sueño sean mĂșltiplo de esos 90 minutos: 4,5 (si esa noche podemos dormir muy poco) 6, 7,5 o 9 horas. Sleepy Time coge esos cĂĄlculos y, una vez indicamos la hora a la que queremos despertar hace cĂĄlculos hacia atrĂĄs indicando la hora a la que es mejor irse a la cama. Simple y Ăștil. [Enlace Sleeypti.me]

Imagen: iyd39/Shutterstock

Click here to view this kinja-labs.com embed.

Psst! también puedes seguirnos en Twitter y Facebook :)