¿Eres de esas personas que por las mañanas no hay quien te levante y vas medio dormido a todas partes pero por las noches puedes trabajar o estudiar de manera incansable? A menudo nos decimos noctámbulos o diurnos, pero resulta que hay más cronotipos diferentes de los que pensábamos. Un nuevo estudio ha revelado seis.…
Es común sentirse cansado aunque duermas bastantes horas y hagas ejercicio. Los culpables habituales de esa falta de energía son un sueño de baja calidad, un estrés elevado, una dieta de mala calidad y los hijos menores de 2 años (que, de alguna manera, contribuyen a todo lo anterior). En la mayoría de los casos,…
Dormir mal es horrible. De eso no hay duda. Pero las implicaciones de no descansar correctamente van bastante más allá de la irritabilidad, el cansancio o las ojeras. Un nuevo estudio vincula la falta de sueño a la incapacidad para desarrollar emociones positivas. Literalmente, dejamos de disfrutar la vida. El estudio procede de la Universidad…
El modo noche de los móviles más recientes hace que la temperatura de color de la pantalla pase del azul a un amarillo más apagado. Se supone que activándolo logramos que la luz de la pantalla no interfiera tanto con nuestros patrones de sueño. Un nuevo estudio ha encontrado evidencias justo de los contrario. El…
¿Alguna vez te has despertado y no has podido mover ni un músculo o soltar un solo grito? En ese caso, es muy probable que también hayas notado una “presencia” oscura cerca de ti, o quizás hayas llegado a sentir una fuerte presión en el pecho, como si te costase respirar. No, todo esto que…
¿Con qué sueñan los pulpos? De manera similar a aquella mágica cuestión que planteaba Philip K. Dick en el libro que originó Blade Runner, este pequeño clip del documental Octopus: Making Contact nos muestra una secuencia donde un cefalópodo dormido boca abajo cambia de color varias veces. ¿Estará soñando? La fascinante pieza está narrada de…
En uno de los casos médicos más raros que se recuerden en los últimos tiempos, una mujer de California ha explicado a través de Facebook cómo el terrible sueño que estaba teniendo se había convertido finalmente en realidad: la mujer se había tragado su anillo de compromiso. Al parecer y como cuenta en la publicación…
Es posible que alguna vez antes de dormir te hayan dicho: “Si te das un baño caliente, dormirás mejor”. Aunque quizá hayas considerado que las palabras eran simplemente otro de esos consejos que dan las madres, resulta que la ciencia les va a dar la razón. Bañarte con agua caliente entre una o dos horas…
El sueño interrumpido es una de las realidades de convertirse en padre. Incluso si terminas teniendo mucha suerte con un bebé que duerme toda la noche, eso no es garantía de que los desafíos no se presenten más adelante, como negarse a dormir una siesta siendo un niño o que parezca que nunca ha dormido…
Normalmente cuando suena el despertador, no tenemos más remedio que levantarnos. ¿Pero cuántas veces has cogido y has dado al botón de repetir alarma? Parece que esos 5 minutos extra te ayudarán a despertarte mejor, pero en muchos casos, pueden ser terriblemente perjudiciales. Vale, vayamos con lo que dicen los científicos del sueño. Tu propio…
Llevamos años escuchando sobre las consecuencias asociadas con la falta de sueño, como el cansancio, el mal humor y la pobre concentración. Sin embargo, ahora podemos decir con certeza científica que tampoco es bueno dormir demasiado, específicamente más de ocho horas, porque puede tener efectos graves en nuestra salud. De acuerdo con un estudio publicado…
Hacer que tus hijos se vayan a dormir puede ser uno de los mayores desafíos que tengas ahora mismo, pero es de vital importante para sus cuerpos y cerebros en desarrollo. Las recomendaciones sobre cuánto deben dormir varían según su edad, así que aquí tienes una práctica tabla para usar de referencia. La tabla fue…
¿Necesitas quedarte dormido rápido? Esta técnica de relajación creada a mediados de siglo en la escuela de pre-vuelo de la Marina de los Estados Unidos supuestamente funciona en cuestión de minutos. Puede que no sea una solución mágica, pero parece una muy buena forma de relajar tu cuerpo y tu mente. Lo más importante, como…
Es difícil descansar bien por la noche cuando hace demasiado calor para dormir. Dado que ya hemos comenzado a ver titulares de “alta temperatura récord” en las noticias de algunos países es hora de afinar nuestras estrategias de enfriamiento nocturno. El verano pasado te ofrecimos una lista de consejos sobre cómo mantener tu hogar (y…
Tu posición preferida para dormir y tu almohada influyen en gran medida en tu postura y posibles dolores crónicos. Si tiene dolores de cuello, hombros, espalda u otros similares, o deseas evitarlos, considera seriamente las siguientes recomendaciones para la mejor posición del sueño de esta infografía. El gráfico proviene de la Clínica Cleveland, a través…
Despertarse por la mañana suele ser una experiencia traumática, pero al menos sabemos que podemos confiar en una larga serie de dispositivos para ayudarnos en esa difícil tarea: móviles, tablets, relojes… hasta el televisor puede hacer esa función, pero ¿Cómo hacían cuando ni siquiera había relojes despertadores? El primer reloj despertador de la historia se…
¿Crees que no estás durmiendo bien y te pasas la vida comprobando lo que dice sobre tu descanso una pulsera cuantificadora? ¿Te obsesiona tanto tu sueño que esa preocupación no te deja dormir? Podrías padecer Ortosomnia. Se trata de un nuevo trastorno del sueño vinculado precisamente a las apps que lo miden. No se trata…
Mucha gente en Estados Unidos va a perder una media de 40 minutos de sueño el próximo fin de semana. ¿La razón? El domingo se produce el cambio de horario que “elimina” una hora, los relojes se adelantan 60 minutos en lo que se denomina horario de verano. ¿Cómo puede llegar a afectar al organismo?…
Cada vez existe una mayor evidencia científica de que los niños tienen peores ciclos de sueño si miran la televisión o juegan con un teléfono o una tablet antes de dormir. Dos nuevos estudios repasan esta evidencia y vuelven a señalar que las pantallas causan problemas de sueño y nutrición en los más pequeños. El…
¿Tu pareja ronca como una motosierra y no te deja dormir? ¿Tu pareja asegura que roncas como una motosierra pero son imaginaciones suyas porque tú no roncas? Sea cual sea tu caso, Bose (sí, el fabricante de equipos de audio de gama alta) tiene algo para ti. Se llaman Bose Sleepbuds. Los Sleepbuds son un…
