Llevas varios días durmiendo mal, te sientes cansado y no paras de mirar el reloj para que llegue la hora de ir a la cama. En circunstancias normales dormirías “de un tirón”, pero resulta que no, que ese día tu mente no para y tiene una actividad que no te permite dormir. Estos son algunos…
Ya hemos discutido acerca de cuántas horas de sueño necesita tu cuerpo (mínimo siete horas, al menos para la mayoría de las personas). Pero a veces la verdadera duda que se nos presenta es: ¿podemos estar saludables durmiendo menos horas o durmiendo por ratos? Cada persona necesita una cantidad diferente, pero seis horas es el…
A mí también me cuesta dormir. Demasiada cafeína, muchas horas de luz azul frente a la pantalla, la cabeza muy activa cuando llegas a la cama… Y no puedes poner una serie en Netflix porque sabes que al acabar el episodio saltará el siguiente y te quedarás viéndolo hasta las tantas de la madrugada. Dos…
Todos hemos vivido esa terrible sensación de despertar en medio de la noche después de haber estado durmiendoplácidamente y se hace imposible dormir de nuevo. Algunos tomamos el móvil o encendemos el TV esperando retomar el sueño, pero este sencillo ejercicio de respiración es la solución ideal. El Doctor Erich Voigt, director de la división de…
