Wim Hof ya batió varios récords Guinness nadando bajo hielo y sumergiéndose en hielo o corriendo media maratón sobre hielo y nieve. Este hombre nacido en 1959, y con 8 hermanos, hoy Hof tiene seis hijos y dice haber desarrollado un “método Wim Hof” para poder soportar temperaturas extremas. Ha sido tema de valoraciones médicas, y la investigación de sus logros aparece en un libro.
El hombre de hielo nació en la provincia de Limburgo, Países Bajos, y contó que cuando tenía 17 años le sobrevino la urgencia por saltar al agua helada del canal Beatrixpark. En 2007 se hizo famoso por permanecer sumergido en un baño de hielo, pero eso no es todo, porque este atleta extremo tiene en su haber una cantidad de hazañas que resultan increíbles.
Sus récords
En el año 2000, Hof batió el récord Guiness de nadar la mayor distancia bajo el hielo, 57,5 metros. Fue en Finlandia y lo grabaron para un programa de TV de Países Bajos. Pero en la prueba del día anterior, sus córneas se habían empezado a congelar, por lo que tuvo que nadar a ciegas y un buzo lo rescató cuando empezaba a perder la consciencia. Trece años después, volvió a batir el récord al nadar 76,2 metros.
En 2007 corrió una media maratón descalzo sobre hielo y nieve, y ha batido el récord mundial de permanecer en contacto total con el hielo unas 16 veces. En enero de 2009 pasó 1 hora, 42 minutos y 22 segundos sumergido en hielo, y en los años siguientes batió sus propios récords hasta que en 2014 y 2019 ese récord quedó en manos de un atleta chino y otro austríaco respectivamente.
No logró llegar a la cumbre del Monte Everest vestido con pantalones cortos y zapatillas en 2007 porque se lesionó el pie, pero luego en 2009 escaló el monte Kilimanjaro, y en 2016 coronó Gimans en Kilimanjaro junto al periodista Scott Carney, en poco más de un día. La hazaña quedó documentada en el libro Lo que no nos mata.
El método
“El método Wim Hof” es un régimen de entrenamiento que ha desarrollado y comercializa junto a su hijo. Se basa en tres pilares: terapia fría, respiración, y meditación. La respiración controlada implica ciclos de respiración profunda en que llena los pulmones y exhala sin fuerza, unas 30 a 40 veces. La retención de la respiración es lo que sigue, sin vaciar los pulmones bruscamente, y esperar entre 1 a 3 minutos para volver a respirar. Luego, la carga de aire llenará los pulmones, y se mantiene la respiración unos 20 segundos antes de exhalar.
Esos son, a grandes rasgos, los lineamientos. Pero su método causó polémica porque en 2015 y 2016 cuatro personas que practicaban el método Wim Hof se ahogaron y las familias adujeron que estos ejercicios del atleta eran la causa.
Wim Hof dice en su web que con su método se redujeron síntomas de enfermedades, y hasta que podría curar algunas formas de cáncer. Un científico que lo estudió, Wouter van Marken Lichtenbelt, afirmó que “el vocabulario científico de Hof es un galimatías que mezcla términos científicos sin sentido como pruebas irrefutables”. Sin embargo, el científico dice que “al practicar el método Wim Hof hay que usar el sentido común, como no hiperventilar antes de sumergirse en el agua, y no albergar expectativas excesivas”.
El atleta afirma que su método se usa para desarrollar el control sobre el cuerpo y la mente, y que la concentración es la base de los otros dos pilares: la terapia fría, que ayuda con los tipos de grasa corporal, y la respiración controlada y consciente que aumenta los niveles de oxígeno en sangre.
Wim Hof aclara que la exposición al frío tiene que ser gradual y practicarse a diario, comenzando con una ducha de agua fría durante unos minutos y aumentando la duración un poco cada vez. También indica que su método de respiración se debe practicar a diario pero sin forzar en caso de sentir algún malestar.
Con todo, hay riesgos: la práctica conlleva potenciales peligros como por ejemplo, sufrir un desvanecimiento y golpearse al caer.
[Fuente: mejorconsalud]
