El año pasado contábamos como el actor islandés Hafþór Júlíus Björnsson (La Montaña en Juego de Tronos), pulverizaba el récord mundial de peso muerto levantando 472 kilos. Unos meses después, y a través de un entrenamiento, Björnsson ha vuelto a batirlo. La modalidad de peso muerto consiste en levantar una barra desde el suelo hasta…
El entrenamiento de fuerza es bueno para tu musculatura; el cardio es bueno para tu corazón. Ambos son esenciales si quieres ser una persona sana y estar en forma, pero ¿cuál es la mejor manera de combinarlos? Hay un buen argumento a favor de hacer pesas primero: ambos ejercicios usan las reservas de combustible de…
¿Cuánto peso necesitas levantar para volverte más fuerte? Un nuevo estudio sugiere que no es tanto como crees, pero cuando hablamos del tamaño del músculo, cuanto más mejor. En el estudio, publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, y resumido por su autor aquí, 34 hombres jóvenes experimentados en el levantamiento de pesas…
Sangre sudor… y pesas. El campeonato Arnold Sports Festival de este año no ha tenido nada que envidiar a un capítulo de Juego de Tronos. De hecho ha sido uno de sus protagonistas, el actor islandés Hafþór Júlíus Björnsson, el que ha batido un nuevo record mundial. Su rival ruso terminó con la cara ensangrentada.…
Si solo tienes oportunidad de entrenar un par de días a la semana es muy posible que aproveches las sesiones para hacer cardio y ejercicios de una vez. Aunque no es lo ideal, puedes maximizar los beneficios de esta práctica haciendo las pesas o máquinas antes del cardio. Como PictureFit explica en este interesante vídeo,…
