Uno de los últimos tendencias de saluden TikTok y otras redes sociales es taparse la boca, que es exactamente lo que parece. Al mantener la boca cerrada por la noche, sus defensores Afirman que se puede roncar menos, dormir mejor e incluso tener un aliento más fresco. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia detrás de vendarse la boca?
Apnea del sueño Sucede cuando nuestra capacidad para respirar se corta durante el sueño. Esto hace que el cerebro nos despierte lo suficiente para comenzar a respirar. nuevamente, solo para que el ciclo se reinicie una vez que nos volvamos a dormir. La gravedad de la apnea del sueño está determinada por el número de episodios de respiración detenida o reducida que ocurre cada noche. El ronquido es un síntoma común de la apnea del sueño, ya que es un signo de tener vías respiratorias estrechas , pero no todos los roncadores padecen esta afección.
Hay dos tipos principales de apnea del sueño: obstructiva y central. La apnea obstructiva del sueño (AOS) ocurre cuando los músculos de las vías respiratorias bloquean físicamente las respiración, mientras que la apnea central ocurre cuando el cerebro se olvida de indicarle al cuerpo que respire (una tercera forma mixta tiene características de ambas). El objetivo de vendar la boca es ayudar con el primer tipo de apnea del sueño.
Se sabe que las personas con AOS tienden a respirar por la boca con regularidad, a menudo como una forma de compensar las vías respiratorias superiores estrechas o bloqueadas. a través de la nariz. Desafortunadamente, la respiración boca puede empeorar AOS al estrechar aún más las vías respiratorias (la lengua puede retroceder y bloquear las vías respiratorias). Puede reducir nuestra ingesta de oxígeno, contribuyendo a peor sueño y secándose nuestras bocas, facilitando la aparición de las bacterias que causan el mal aliento y las enfermedades de las encías . Y la respiración boca puede incluso obstaculizar la eficacia de las máquinas de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP), un tratamiento eficaz para la AOS.
La lógica detrás del vendaje bucal es que obliga a la persona a respirar sólo por la nariz, lo que en teoría ayuda a detener todo lo anterior. Hay productos vendidos específicamente para vendar la boca, que a menudo afirman ser menos irritantes de usar y quitar , aunque muchas personas simplemente utilizarán la cinta alrededor de su casa.
Ha habido algunas investigaciones que sugieren que vendar la boca puede funcionar como se anuncia. Un estudio de 2015 encontró que las personas que usaban “parches orales porosos” tendían a experimentar una reducción de los ronquidos y menos episodios de apnea del sueño, por ejemplo, mientras se realizó un estudio de 2022 encontró El 65% de los pacientes leves de AOS vieron una mejora notable en sus síntomas después de vendarse la boca.
El problema principal es que hay muy pocos estudios que siquiera analizan el tema, y los que existen son de tamaño muy pequeño. . En ese mismo estudio de 2022 solo participaron 20 voluntarios, por ejemplo. Esto significa que es imposible sacar conclusiones firmes sobre la validez. de la boca a partir de los datos limitados disponibles en este momento.
También es posible que vendar la boca pueda ser más una molestia que una ayuda para algunas personas. El estudio de 2015 encontró que un tercio de los participantes en realidad experimentó peores síntomas de apnea mientras se vendaba la boca, por ejemplo. Otras investigaciones han encontró que algunas personas todavía intentan exhalar por la boca mientras está cindada (un fenómeno acuñado de inflar la boca ), que puede estar correlacionado con AOS más grave. Y los expertos en sueño y salud han advertido que la práctica podría ser riesgosa para las personas con afecciones que afectan significativamente su capacidad. respirar por la nariz, incluida AOS.
“Si tienes apnea obstructiva del sueño, sí, esto puede ser muy peligroso”, Raj Dasgupta, profesor asociado de medicina clínica en la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California, dijo CNN en 2022.
La apnea del sueño es un problema de salud potencialmente grave, que arruina la hora de dormir de las personas y aumenta el riesgo de otros problemas de salud, como enfermedad del corazon. Sin embargo, el problema es que muchas personas no buscan ayuda médica, y hasta el 85 % de los casos de apnea del sueño desaparecen.no diagnosticado. Así, si bien vendar la boca puede parecer una idea decente si tienes dificultades para dormir o roncar, probablemente valga más la pena Consulte primero a un médico para que pueda orientarlo hacia otros tratamientos con un historial comprobado.
