Preparar una rutina de ejercicios de Body Weight es fácil: solo haz algunas flexiones, algunas sentadillas y alguna cosa más. Eso sí, para conseguir un entrenamiento equilibrado, debes saber qué ejercicios sirven para qué músculos. Por eso nos encanta esta tabla de ejercicios de Body Weight de Darebee.

La tabla agrupa estos ejercicios en función de los músculos que trabajan. ¿Quieres trabajar tus bíceps? Prueba a hacer remo en el marco de una puerta o a lanzar golpes rápidos. ¿Harto de las sentadillas? Trabaja tus cuadriceps con zancadas o patadas laterales.

Hasta puedes organizar una rutina completa cogiendo uno o dos ejercicios de cada grupo: abdominales, cuadriceps, glúteos, bíceps, tríceps, espalda y pecho. Para algunos de los ejercicios necesitarás algo de equipo, como una barra de dominadas. Pero la mayoría se puede hacer en cualquier lugar, así que no tienes excusa para no hacer ejercicio.