Preparar una rutina de ejercicios de Body Weight es fĂĄcil: solo haz algunas flexiones, algunas sentadillas y alguna cosa mĂĄs. Eso sĂ­, para conseguir un entrenamiento equilibrado, debes saber quĂ© ejercicios sirven para quĂ© mĂșsculos. Por eso nos encanta esta tabla de ejercicios de Body Weight de Darebee.

La tabla agrupa estos ejercicios en funciĂłn de los mĂșsculos que trabajan. ÂżQuieres trabajar tus bĂ­ceps? Prueba a hacer remo en el marco de una puerta o a lanzar golpes rĂĄpidos. ÂżHarto de las sentadillas? Trabaja tus cuadriceps con zancadas o patadas laterales.

Hasta puedes organizar una rutina completa cogiendo uno o dos ejercicios de cada grupo: abdominales, cuadriceps, glĂșteos, bĂ­ceps, trĂ­ceps, espalda y pecho. Para algunos de los ejercicios necesitarĂĄs algo de equipo, como una barra de dominadas. Pero la mayorĂ­a se puede hacer en cualquier lugar, asĂ­ que no tienes excusa para no hacer ejercicio.