Imagen: Danielle MacInnes (Unsplash

A menos que seas una persona de las que disfrutan las ma√Īanas, despertarte cada d√≠a puede ser un desaf√≠o. Pasar el d√≠a entero puede ser muy dif√≠cil, y la cama se ve extremadamente suave.

‚ÄúLo cierto es que hay una raz√≥n cient√≠fica para esto: ‚ÄúLos ritmos circadianos son m√°s largos que un d√≠a de 24 horas, por lo que nuestro reloj del sue√Īo nos empuja m√°s tarde‚ÄĚ, cuenta Rebecca Scott, Ph.D. del Centro de Epilepsia Integral de la Universidad de Nueva York en Langone. Esto significa que la transici√≥n de tu cuerpo dentro y fuera del sue√Īo es m√°s como un interruptor m√°s tenue que uno que simplemente puedes encender o apagar. En otras palabras, nos toma un poco de tiempo quedarnos dormidos, y lo mismo para despertarnos.

Dado que la mayoría de nosotros podríamos necesitar ayuda con la transición diaria para estar despierto, aquí vienen algunos trucos simples para despertarse de forma natural, rápida y sin gastar más dinero.

Haz tu café amargo

Cuando sientas que tu caf√© no te est√° dando la sacudida que necesitas, intenta reducir la cantidad de leche y az√ļcar que ingieres. Cuando cada sorbo sea m√°s amargo de lo que est√°s acostumbrado, probablemente te sientas m√°s despierto mientras lo bebes.

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Toma unos minutos de luz solar directa

No importa si tienes una oficina que recibe sol todo el día, la luz que pasa por las ventanas no es lo mismo que la real. Sal y deja que tu piel capte un poco de luz solar intacta, que absorba algo de vitamina D, respira un poco de aire fresco y deja que tus oídos sientan la apertura de un mundo sin oficinas y sin sofocos.

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Tira de tu pelo

Este suena mal aunque realmente no lo es; Tira lenta y suavemente de tu cabello para que la sangre fluya hacia tu cabeza de una manera nueva y refrescante. No es tan drástico como la mayoría de los otros consejos que exponemos, pero si solo estás sintiendo el principio de somnolencia, puede ayudar.

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Salpicar agua fría en tu cara

Este es viejo aunque sigue funcionando bien. Tan solo ten en cuenta no pasarte y salir del ba√Īo de la oficina como si te hubieras ca√≠do. Para hacer que este truco funcione al m√°ximo, sal al exterior y deja que el aire fresco toque tu rostro mojado.

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Usa tu ordenador como reloj despertador

La idea b√°sica es hacer que realmente prestes atenci√≥n a su alarma, en lugar de simplemente volver a dormir. De esta manera, tu ‚Äúreloj de alarma‚ÄĚ est√° sentado al otro lado de la habitaci√≥n, por lo que debes levantarte de la cama. Te cost√≥ mucho dinero, por lo que no lo vas a tirar al suelo, y te obligar√° a usar la coordinaci√≥n ojo-mano para mirar la pantalla mientras usas el rat√≥n para detener la alarma.

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Tomar un descanso viendo memes o bromas

¬ŅSuena infantil? Podr√≠a ser, pero la risa puede ayudar a despertar a una persona adormecida mejor que casi cualquier cosa que no sea el terror.

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Toma una menta fuerte

Cuanto más fuerte, mejor, porque los efectos efervescentes hacen un gran trabajo al despertarte. Si estás al borde de la narcolepsia, considera obtener un bastón de mentol; son tan fuertes que ayudan a muchos actores a llorar.

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Masajea tus manos

El √°rea entre la palma de la mano y la mu√Īeca es bastante sensible. Tambi√©n est√° lo suficientemente lejos de los lugares de masajes s√ļper relajantes, como el cuello o la espalda, por lo que un frotamiento profundo de un minuto puede brindarte energ√≠a, sin dejarte dormir en el proceso.

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Interactua con un completo desconocido

Este es uno en el que nadie piensa hasta después de que ya haya ocurrido por accidente. Si te sientes muerto de pie, menciona algo, lo que sea, a alguien cercano. Actuar cansado no es un gran problema frente a los amigos, pero nuestros cuerpos tienden a despertarse bastante rápido para evitar cualquier tipo de molestia social.

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Reproduce m√ļsica de tempo r√°pido

Este puede parecer obvio, o incluso cursi, pero si tienes la capacidad de escuchar m√ļsica cuando te est√°s quedando dormido, ¬°hazlo! Reproduce la m√ļsica que m√°s te guste, y trata que sea optimista y veloz.

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Estira tu espalda, cuello y piernas

No solo siéntate derecho y bosteza, sal de tu silla y estira como si estuvieras a punto de correr. ¡Tócate los dedos de los pies! El punto es estirarse realmente para que la sangre fluya nuevamente por todo el cuerpo.

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Quitar algunas capas de ropa

Puede parecer sentido com√ļn, pero tendemos a olvidar las cosas m√°s b√°sicas cuando nuestras cabezas est√°n nubladas por la somnolencia. Si tienes incluso una capa adicional de ropa puesta y te sientes con sue√Īo, quit√°rtela te dar√° suficiente escalofr√≠o para sacudir las cosas y evitar la somnolencia.

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Gira tu cabeza

Con los pies un poco m√°s separados que el ancho de los hombros, incl√≠nate lo m√°s que puedas y mira hacia atr√°s entre las piernas. La gran cantidad de sangre en la cabeza puede ser un gran est√≠mulo, solo aseg√ļrate de no volver a subir demasiado r√°pido, o el mareo reemplaza la claridad obtenida.

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Muerde un limón

Tanto si te gusta la fruta agria o no, no puedes negar la bofetada en la cara que puede proporcionar en un momento de necesidad.

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Y si todo lo dem√°s falla, siempre puedes estirar como George.