La meditación tiene efectos prácticos reales para tu cuerpo y tu mente, pero hay más de un tipo de meditación que puedes probar. Conocer los efectos específicos de cada uno de estos puede ayudarte a elegir cuál es el mejor para ti. Un estudio en la revista Mindfulnesssiguió a 229 participantes durante 8 meses mientras…
El Apple Watch incorpora una nueva aplicación llamada Breathe que, en esencia, te recuerda que respires. No que respires como lo haces habitualmente, sino que inspires y espires profundamente. Las bases son conocidas y aprobadas científicamente, pero ¿la cita de la persona con la que Apple promociona el servicio? No tanto. La persona en concreto…
Nuestros padres a menudo nos advirtieron de ello, pero es complicado de entender hasta que se experimenta de primera mano: cuanto mayor te haces, más rápido pasa el tiempo. Es algo que te pilla con la guardia baja, probablemente debido a lo abstracto que resulta. Pero ¿por qué ocurre?. La realidad es que no puedes…
Hemos hablado alguna vez de la base científicas de la meditación, de su relevancia dentro de la higiene mental y de lo fácil que es, técnicamente hablando meditar. Esto último es lo que hace que la mayoría de aplicaciones para meditar sean superfluas, es abrumadamente sencillo. Calm lo hace distinto. Así que en lugar de…
Meditar es una práctica que ha pasado de albergarse en un oscurantismo que lo tachaba de místico a tener una base científica sólida, un interés a su alrededor cada vez mayor pero sobre todo una pregunta: ¿cómo? ¿cómo meditar y cómo hacerlo correctamente? Es tan sencillo, realmente, que explicarlo lleva menos de 3 minutos. Este…
Meditar todos los días es uno de los cambios más importantes que he hecho en los últimos meses. En mi vida, quizá. Y sin embargo, cada vez que lo comento con alguien, la expresión de vuelta suele moverse entre el «Oh, pensaba que eras más inteligente» y «¿En serio practicas una pseudociencia?». En este tiempo…
