Imágenes: GMB

Tú y yo pasamos demasiado tiempo sentados. Estar sentado muchas horas estrecha las caderas, lo que a su vez puede afectar a nuestra postura y movimientos. Si tienes que sentarte para trabajar, intenta hacer estos estiramientos de cadera a diario para mantener sana esa articulación.

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En este video, GMB Fitness te guía a través de ocho ejercicios y estiramientos suaves. Es posible que ya conozcas algunos, como tumbarte de espaldas y mover suavemente las caderas hacia adelante y hacia atrás, estirar el músculo piriforme (que la mayoría de la gente tiene notablemente contraído), un estiramiento activo de “mariposa”, la rana, la estocada de rodillas y más.

Con los estiramientos de cadera es importante que la pelvis esté bien alineada (no demasiado inclinada hacia adelante o hacia atrás) para sentir que estás estirando las áreas adecuadas. Un truco es imaginar que tu pelvis es un cuenco de agua que no quieres derramar. [GMB Fitness]