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T√ļ y yo pasamos demasiado tiempo sentados. Estar sentado muchas horas estrecha las caderas, lo que a su vez puede afectar a nuestra postura y movimientos. Si tienes que sentarte para trabajar, intenta hacer estos estiramientos de cadera a diario para mantener sana esa articulaci√≥n.

En este video, GMB Fitness te gu√≠a a trav√©s de ocho ejercicios y estiramientos suaves. Es posible que ya conozcas algunos, como tumbarte de espaldas y mover suavemente las caderas hacia adelante y hacia atr√°s, estirar el m√ļsculo piriforme (que la mayor√≠a de la gente tiene notablemente contra√≠do), un estiramiento activo de ‚Äúmariposa‚ÄĚ, la rana, la estocada de rodillas y m√°s.

Con los estiramientos de cadera es importante que la pelvis esté bien alineada (no demasiado inclinada hacia adelante o hacia atrás) para sentir que estás estirando las áreas adecuadas. Un truco es imaginar que tu pelvis es un cuenco de agua que no quieres derramar. [GMB Fitness]