Foto: Andy Sternberg (Flickr)

Mucho antes de que pudiera notar alg√ļn beneficio o resultado corporal de hacer ejercicio todas las ma√Īanas, not√© otra cosa: en realidad no quiero salir de la cama, se me hace muy dif√≠cil. Porque una vez que salgo de la cama, tengo que hacer ejercicio.

Pero este mes he conseguido hacer mis sentadillas y otros ejercicios todos los d√≠as. Algunas ma√Īanas realmente no quer√≠a, pero todos los d√≠as me he sentido feliz al terminar. Estas son algunas de las t√°cticas que me permitieron hacerlo:

Elimina las peque√Īas molestias

Lo primero que descubr√≠ es que lo peor de las flexiones y sentadillas en la ma√Īana no era el ejercicio en s√≠ (eso puedo hacerlo sin problema), sino el hecho de que te deja sudoroso y asqueroso a primera hora de la ma√Īana. Y si haces 30 sentadillas en tu pijama, terminar√°s con un pijama s√ļper sudoroso. Qu√© asco.

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As√≠ que cada d√≠a cambio de mi pijama a mi ropa de hacer ejercicio. Esta es una gran idea para esas ma√Īanas en las que voy a hacer mucho ejercicio, pero aunque vaya a entrenar poco, la idea es sudar en mi sujetador deportivo y mis pantalones cortos, para despu√©s quit√°rmelos y darme una ducha r√°pida antes de vestirme para el d√≠a.

Otra molestia es que realmente no me gusta hacer ejercicio inmediatamente después de despertarme. Las rutinas matutinas de ejercicio duran de minutos a horas, por lo que me di cuenta de que me sentía mucho mejor haciendo ejercicio unos 20 minutos después de despertar, es decir, después de haber tenido la oportunidad de tomar algo de cafeína, alimentar a mis hijos y tal vez pasar algunos minutos con los ojos nublados mirando el móvil.

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Comprométete

Tal vez puedas hacer un montón de sentadillas el mismo día cuando te sientas realmente motivado, pero lo que de verdad debes hacer es ejercitarte todos los días, incluso en los días en que te sientas realmente cansado y en esos días en los que tienes mucho trabajo. La idea no es hacer 50 repeticiones solo un día, sino que me comprometí a hacer un mínimo de 10 diarias (¡O cinco, o tres, o lo que puedas!).

Haz un seguimiento de tus rutinas

Tengo la mala costumbre de abandonar grandes ideas antes de tener la oportunidad de ver resultados. Pero esta vez, realmente quer√≠a hacer ejercicios todos los d√≠as durante un mes, as√≠ que instal√© una aplicaci√≥n para iPhone llamada Done para asegurarme de que no me olvidar√≠a. Todos los d√≠as me recuerda hacer mis sentadillas y flexiones, y puedo ingresar el n√ļmero que hice.

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Por alguna razón, ver mi progreso diario realmente me motivó. La aplicación te alienta a mantener una racha, lo cual es genial, pero también suma cuántas veces hiciste tu rutina. Una vez que encontré mi ritmo, me di cuenta de que estaba en camino de hacer hasta mil repeticiones para fin de mes. Y estoy segura de que no me voy a saltar ni un día, porque significa que tendré que trabajar en más de 30 repeticiones otro día del mes.

Ten un plan de respaldo

Despu√©s de un par de semanas, comenc√© a tener un dolor persistente en mi espalda. Esto es algo que he sentido antes, y s√© que no es grave, pero significa que deber√≠a descansar un poco. ¬ŅC√≥mo descansar sin romper mi racha?

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Por esta razón hice otro tipo de ejercicios, evitando hacer algunos. Una rutina que no es tan efectiva o rigurosa para los resultados que busco, pero me mantuvo en el hábito y me dio tiempo para sanar. Después de dos días de ejercicios fáciles, me sentí muy bien al volver a los normales.

Si no fuera capaz de hacer sentadillas en lo absoluto, cambiar√≠a mis objetivos por completo: si me rompiera la pierna, tal vez encontrar√≠a un ejercicio de brazo que podr√≠a hacer todas las ma√Īanas. Recuerda, esto no es una competencia estricta; es un desaf√≠o fitness donde estamos haciendo algo para beneficiarnos a nosotros mismos.

Est√° bien si no has logrado una racha perfecta. Por dios, este es mi sexto desaf√≠o fitness y hasta ahora es el √ļnico que he logrado hacer todos los d√≠as. Cu√©ntame, ¬Ņc√≥mo va el mes para ti? ¬ŅHas hecho tus ejercicios m√°s d√≠as que no?