Lucir una musculatura generosa supone una preocupaci├│n importante para m├ís de uno. Conseguirla, por desgracia, no es precisamente sencillo. Este v├şdeo de TedEd no va hacer que te conviertas en Conan de la noche a la ma├▒ana pero supone un repaso fant├ístico a lo m├ís b├ísico: la biolog├şa y la ciencia detr├ís de por qu├ę crece la musculatura.

El mecanismo, reducido a su m├ís b├ísica esencia, es sencillo. Realizar movimientos que hacen que el m├║sculo se esfuerce m├ís de la cuenta produce roturas a nivel microsc├│pico sobre las fibras que lo componen. Esas roturas provocan la aparici├│n de unas mol├ęculas en el tejido, las citoquinas, un grupo de prote├şnas con funciones muy variadas pero que, en este caso, comienzan a reparar el tejido da├▒ado.

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Cuando ese proceso se repite una y otra vez (rotura > reparaci├│n > rotura > reparaci├│n) el cuerpo responde aumentando la cantidad de fibras y, por ende, el tama├▒o del m├║sculo. Es un proceso que se conoce como hipertrofia, y s├│lo se activa cuando el m├║sculo se somete a un estr├ęs constante, algo que no ocurre con la actividad normal diario (el motivo por el que no nos ponemos fuertes simplemente por ÔÇťvivirÔÇŁ).

┬┐As├ş de simple? No, obviamente no. Esa es la teor├şa en sentido estricto, pero para que el m├║sculo crezca de verdad hacen falta dos condiciones m├ís: la alimentaci├│n, por un lado, y el descanso, por otro. La mayor├şa de crecimiento muscular, de hecho, se produce por la noche mientras el cuerpo est├í descansando y no durante la sesi├│n de gimnasio, como muchos asumen.

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Más detalles: en el crecimiento muscular intervienen otros factores como la manera en la que entras, tus propios genes (no todo el mundo es igual de propenso a ser musculoso) o tu edad, por mencionar algunos.

Es, al final, la repetici├│n constante entre ejercicio, m├ís buena alimentaci├│n m├ís el descanso apropiado y unas condiciones globales adecuadas (edad, sexo, gen├ętica) lo que propicia en ├║ltima instancia el crecimiento del m├║sculo. No hay atajos. Eso, y no saltarse el Leg day. [v├şa TED-ED]

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