Foto: astonishme / Flickr, bajo licencia Creative Commons

Que es necesario descansar cada cierto tiempo para trabajar mejor y de forma m√°s eficaz no es nada nuevo, pero ¬Ņcada cu√°nto tiempo es bueno parar a tomarse un respiro? En PayScale ofrecen una explicaci√≥n muy interesante basada en los ciclos de sue√Īo.

El ciclo b√°sico de sue√Īo consiste en una repetici√≥n de fases cortas y largas que dura alrededor de 90 minutos. Pasamos de sue√Īo ligero a sue√Īo profundo y de ah√≠ a fase REM, y todo vuelve a empezar. En una noche normal de sue√Īo, el organismo repite este ciclo combinado entre cuatro y seis veces.

Los √ļltimos estudios sobre sue√Īo, sin embargo, apuntan a que esos ciclos de actividad no solo ocurren durante el sue√Īo. Tambi√©n marcan nuestro rendimiento cuando estamos despiertos. Para comprobarlo, un equipo de profesores de la Universidad del Estado de Florida dirigido por K. Anders Ericsson realiz√≥ un estudio sobre los h√°bitos de trabajo y descanso de personas que destacan en diferentes campos, desde el deporte a la m√ļsica pasando por el estudio o el ajedrez. Pronto apareci√≥ una constante en las rutinas de todos ellos: Se toman un descanso de su actividad cada 90 minutos.

El estudio está muy lejos de ser concluyente, pero Anders Ericsson y sus colegas sostienen que descansar cada 90 minutos máximo optimiza el rendimiento y evita que nos cansemos tanto que luego sea imposible recuperarnos rápidamente. No cuesta nada probar a tomarnos un respiro cada hora y media. [NY Times vía PayScale]